PAINT IT BLACK

PREPARANDO UN KIT DE SUPERVIVENCIA

Empecemos por la:

*RESILIENCIA

Luis Rojas Marcos considera un error pensar que la adversidad hace más fuerte al ser humano -"es absolutamente falso", insiste-, aunque sí cree, desde su experiencia como profesional de la psiquiatría, que en nuestro interior habita "una impresionante fuerza natural" para combatirla.

Una fuerza interior que impregna todos y cada uno de nuestros genes y que Rojas Marcos, al igual que otros psicólogos y psiquiatras, ha dado en llamar "resiliencia", un anglicismo que han tomado prestado de la Física, donde se usa desde hace tiempo y que remite a la capacidad de un objeto de encajar un golpe sin romperse.

"Resiliencia" es, pues, elasticidad, resistencia, superación...aplicada a los objetos, y "una simbiosis natural y única de flexibilidad, resistencia, adaptación y recuperación" que los humanos tenemos para combatir la adversidad.

Es "la poderosa capacidad humana de encajar, resistir y superar la adversidad", escribe Luis Rojas Marcos en su libro, "Superar la adversidad. El poder de la resiliencia", editado por Espasa.

"Mi propósito es informar a las personas sobre la capacidad que tenemos de sobrevivir, de superar la adversidad e, incluso, de sacarle algo positivo", afirma el que fuera jefe de los servicios de salud mental, alcoholismo y drogas del municipio de Nueva York y director de su Sistema de Sanidad y Hospitales Públicos, entre 1995 y 2002.

Seis son los pilares que, cuenta en su libro, soportan la tan poderosa fuerza de supervivencia que es la "resiliencia", y que permite al ser humano plantar cara a algo de lo que ninguno se libra:

las desgracias.

Las conexiones afectivas con quienes nos rodean, las funciones ejecutivas -el autocontrol, la energía vital son dos ejemplos de ellas-, el centro de control interno de nuestras vidas y decisiones, la autoestima, el pensamiento positivo y las ganas de vivir son esos seis pilares que, en cada persona, son más o menos firmes.

Rojas Marcos habla del sentido del humor, de su importancia para hacer frente a las crisis, inevitables en la existencia. "No sirve de mucho -dice- cuando el barco se está hundiendo, pero sí más tarde, cuando te das cuenta de lo que te ha pasado. Ayuda a digerir algo tan trágico como la muerte".

Y cuenta una anécdota personal. "Antes de que mi madre muriera, por una cuestión práctica y de respetar su voluntad, le pregunté si prefería que la enterráramos o que incineráramos su cuerpo,

su respuesta fue, con una sonrisa: sorpréndeme".

También habla de límites a la hora de soportar el sufrimiento -"tenemos un límite, claro que lo tenemos", insiste-, y asegura que, en general, "no soportamos más de dos grandes tragedias en nuestras vidas".

Dos adversidades serias, de esas "que conmueven tu vida, de las que amenazan tu equilibrio mental o físico e, incluso, amenazan la existencia. Tocamos -insiste- a dos de media". Tragedias como la muerte de un hijo o de la pareja, un grave accidente o una enfermedad como el cáncer. O desastres naturales como un terremoto o una inundación. Aunque, afirma, estamos más preparados para soportar las segundas que las primeras.

"Es excepcional -insiste- que una persona aguante mucho sufrimiento y se mantenga equilibrado".

Ante el infortunio, Rojas Marcos enumera en su libro "mecanismos protectores", como:

-la intuición

-el sentido del humor

-la capacidad de pasar página

 y enumera los cuatro "venenos" que nos hacen especialmente vulnerables ante las calamidades:

-el pánico

-el aturdimiento

-el estancamiento

-la depresión

Depresión que no hay que confundir "con esa tristeza normal que no debemos dejar que nadie nos la robe, porque es sana y normal. Cuando, por ejemplo, nos quedamos en paro o si se muere alguien querido. La depresión es otra cosa. Es una enfermedad que durante el tiempo que dura te cambia por completo, te convierte en otra persona".

Pero a lo que peor hacemos frente, según su opinión, es a la incertidumbre. "Tenemos hoy -asegura- una mayor resistencia a situaciones de incertidumbre. Nos ponemos muy nerviosos cuando ocurre alguna cosa que resquebraja nuestro sentido de futuro. La incertidumbre es ansiedad, pánico en mucha gente.

Y la vida -concluye- si algo es, es incertidumbre".

Las funciones ejecutivas: autocontrol, planificación, capacidad de toma de decisiones, la búsqueda de información, etc.

El centro de control interno (muy relacionado con la confianza en uno mismo). Quien en un momento de dificultad pone el centro de control dentro de sí mismo, la supera mucho mejor. Por ejemplo, no puedo hacer nada contra la crisis mundial, pero sí puedo hacer algo para que las consecuencias de ésta sean menores para mí y mi entorno. Y esto funciona aunque no sea cierto; la idea de control sobre la situación da la fuerza para salir.

Una adecuada y calificada autoestima, que tenga una base realista, también ayuda.

El optimismo tiene mucho que ver con nuestro “estilo explicativo”. Todos tenemos la necesidad de explicarnos las cosas. La mente humana no tolera demasiado bien el “misterio”. Y este estilo explicativo aplica tanto al pasado como al presente y el futuro. Cambiar este “estilo explicativo”, que se forja en la adolescencia, no es fácil. Uno tiene que ser consciente (lo que exige reflexionar mucho sobre cómo pensamos) y debe tener una motivación para hacerlo, para ir cambiando y probando poco a poco. Es más fácil aumentar el optimismo (el optimista analiza tanto lo positivo como lo negativo; y se queda con lo primero) que disminuir el pesimismo (el pesimista se queda sólo con lo negativo al analizar; el único modo de cambiar esto es tirando poco a poco del hilo de optimismo que todos tenemos y que en algunos cuesta más encontrar).

Personalmente añadiría otro componente importante para mí, que es el sentido. Quien ha conectado con el sentido de su existencia tiene mayor capacidad para sobrellevar y superar las adversidades.
También hay factores que impiden o dificultan la resiliencia, el principal de ellos el número de adversidades que uno ha sufrido. Existe la creencia de que cuantas más adversidades mejor; más preparado se está. El sufrimiento en sí no es útil. La lucha por superar el sufrimiento es lo que nos hace conscientes de cualidades y capacidades que no creíamos tener (crecimiento postraumático).

Dos consejos finales para vivir una vida feliz y recuperarnos de las dificultades:

*Diversificación. Debemos separar las parcelas de nuestra vida; compartimentalizar racionalmente nuestras esferas de felicidad.

*Sentido del humor, que ayuda a mirar en perspectiva, a tomar distancia, a manejar las disonancias y contradicciones.

Habrá que ir poniendo en práctica este último consejo.
.
SIN OLVIDAR LA MÚSICA

*

*

DEL EUFEMISMO AL HECHO, NO HAY TRECHO

Mejora de competitividad: congelación de salarios.

Gravamen de activos ocultos: amnistía fiscal.

Recorte temporal de solidaridad: subida de impuestos.

Ticket moderador: copago sanitario.

Flexibilización del mercado laboral: abaratamiento del despido.

Medidas de consolidación fiscal: recortes.

Devaluación competitiva de los salarios: bajada de sueldos.

Activos ocultos: dinero negro.

Crecimiento económico negativo: recesión económica.

Excedentes empresariales: beneficios empresariales.

Coste laboral unitario: beneficio del trabajador.

Expediente de regulación de empleo (ERE): despido colectivo.

Concurso de acreedores: suspensión de pagos.

Activos adjudicados: inmuebles embargados.

Modificación tarifaria: subida de precios.

Línea de crédito o auxilio financiero: rescate económico.

Extremadamente improbable: imposible.

Reformas: recortes
Ponderación fiscal: subidas de impuestos

Reorganización funcional de los servicios públicos: privatizaciones

Reforma laboral para crear empleo: abaratamiento del despido

JOAN MANUEL SERRAT

DISCULPE EL SEÑOR

ÁLBUM : UTOPÍA 1992

 

disculpe el señor

si le interrumpo, pero en el recibidor

hay un par de pobres que

preguntan insistentemente por usted

no piden limosnas, no

ni venden alfombras de lana

tampoco elefantes de ébano

son pobres que no tienen nada de nada

no entendí muy bien

si nada que vender o nada que perder

pero por lo que parece

tiene usted alguna cosa que les pertenece

¿quiere que les diga que el señor salió?

¿que vuelvan mañana, en horas de visita?

¿o mejor les digo como el señor dice:

"Santa Rita, Rita, Rita,

lo que se da, no se quita"

disculpe el señor

se nos llenó de pobres el recibidor

y no paran de llegar

desde la retaguardia, por tierra y por mar

y como el señor dice que salió

y tratándose de una urgencia

me han pedido que les indique yo

por dónde se va a la despensa

y que dios, se lo pagará

¿me da las llaves o los echo? usted verá

que mientras estamos hablando

llegan más y más pobres y siguen llegando

¿quiere usted que llame a un guardia y que revise

si tienen en regla sus papeles de pobre?

¿o mejor les digo como el señor dice?:

"bien me quieres, bien te quiero,

no me toques el dinero"

disculpe el señor

pero este asunto va de mal en peor

vienen a millones y

curiosamente, vienen todos hacia aquí.

traté de contenerles pero ya ve

han dado con su paradero

estos son los pobres de los que le hablé

le dejo con los caballeros

y entiéndase usted

si no manda otra cosa, me retiraré

si me necesita, llame

que dios le inspire o que dios le ampare

que esos no se han enterado

que Carlos Marx está muerto y enterrado

*

LUIS EDUARDO AUTE

ALELUYA

una lágrima en la mano

un suspiro muy cercano

una historia que termina

una piel que no respira

una nube desgarrada

una sangre derramada

aleluya

quince gritos que suplican

una tierra que palpita

la sonrisa de un recuerdo

la mentira de un te quiero

una niña que pregunta

unos cuerpos que se juntan

aleluya

mil silencios de un olvido

un amor que se ha perdido

tres guirnaldas en el pelo

el aliento de unos besos

el perdón de los pecados

unos pies que están clavados

aleluya

la razón de la locura

una luz de luna oscura

unos ojos en la noche

una voz que no se oye

una llama que se apaga

una vida que se acaba

aleluya

sombras sobre luces

en la clara oscuridad

de este mundo absurdo

que no sabe adónde va

aleluya, aleluya, aleluya

una madre que amamanta

tengo seca la garganta

el color de un tiempo abierto

un mañana siempre incierto

el sudor en una frente

el dolor de aquella gente

aleluya

una llaga que se cierra

una herida que se entierra

unos labios temblorosos

unos brazos calurosos

dos palabras en la arena

una ola se las lleva

aleluya

un reloj con treinta horas

el cartel de no funciona

una piedra en el vacío

otra piedra en el sentido

una lluvia en el alma

un incendio en las entrañas

aleluya

unos pasos sin destino

por cuarenta mil caminos

un acorde disonante

nueve infiernos sin el Dante

unas flores en mi tumba

siempre, nunca, nunca, nunca

aleluya

que no sabe adónde va

sombras sobre luces

en la clara oscuridad

de este mundo absurdo

aleluya, aleluya, aleluya

* *